跟我一起瘦♥奶精

如果當你知道研究顯示：? "成功減重" 且 "可以維持效果" 的人，近90%是同時進行節食與運動，10%只控制飲食?，而想為你的瘦身計畫加入生力軍的話，請讓 "運動" 來幫助你吧！

把「運動」加進瘦身計畫的好處

+當你開始「做運動」，「做出一個行動」會堅定你的意志
＋控制食欲
＋燃燒堆積的卡路里
＋減重經常同時減掉脂肪與肌肉，運動可以幫你多減脂肪、保留肌肉
＋提振情緒、緩和壓力，減少因情緒與壓力而大吃大喝的機會
＋美化體態、建立自信
＋增強生理機能與活力
＋促進健康、遠離生病

奶精教練下定決心要在嶄新的2015年下半年，確實找回四塊腹肌和性感線條！所以接下來，會有為期四周的訓練計畫，請大家跟我一起運動，希望四周後，你我都能擁有超迷人的「人魚線」﹑「川字線」﹑「馬甲線」…各種線！

在運動開始前，有些減脂健身觀念還是要再度強調一次，因為太多人有誤解：

1.有肌肉才會幫助消耗卡路里，達到減脂目的！

有肌肉會瘦不下來？先瘦下來再練肌肉？肌肉讓我變很壯？……這些觀念真是大錯特錯！你看最酷愛運動的巴西超模吉賽爾·邦辰(Gisele Bundchen)有壯嗎？

【冰桶挑戰的來龍去脈】
冰桶挑戰是美國非營利組織The ALS Association（簡稱ALS，美國漸凍人協會）發起的募款活動，被點名的對象必須將一桶加滿冰塊的冰水淋在自己身上，全程必須錄影且上傳網路，並在影片之中指名3位朋友於24小時參加挑戰。

我們團隊被點名啦！

好啦！我們接受挑戰並且捐款唷^^

大家一起集氣囉

哇，先來一張美樂團隊合照唷^^

潑了潑了！！發了發了！！

創造奇蹟啦～不可思議！
18歲的瑋育是個甜心寶貝，非常認真的和教練配合，半年減了41公斤（從111公斤到現在的70公斤），接下來2個月再挑戰10公斤，一定沒有問題的，瑋育加油！
請大家給他鼓勵！
其實就只是透過和教練做配合，就可以有這樣の效果唷～
想要可以詢問我唷～

我的line id: dorislee912

「體脂肪跟肌肉有什麼差異？？」

你們知道減重 與減脂肪的差異嗎？

你們知道脂肪與肌肉比例的重要性嗎？

林書豪與連勝文兩人身高皆為192、體重分別為91與92公斤，兩者之間只相差1公斤，體型卻差很大。讓人看了不禁納悶，到底是甚麼因素，才會造成如此差異？專業營養師分析，運動員長期運動，肌肉量含量較高，體脂肪較低，因此看起來就會比較結實。

看圖片可以知道林書豪的體脂肪大約只有7~8% 而連大哥的體脂肪可能已經超出標準嘍！其實體脂肪跟肌肉的比例可以拿「鐵塊」跟「棉花」來做比較
如果你身上的減去1公斤的棉花,那整體來說你整的人會小很多耶！

體重是由骨骼、肌肉、內臟、體液及體脂肪的總和。

「跟身材好的人在一起，要差也難！」

我們常常聽過物以類聚，你跟什麼樣的人在一起你就會變成那個樣子。

「環境大於個人意志」

如果你跟一群體脂肪很高的人在一起，基本上你的飲食習慣不會好到哪裡去，你會吃宵夜、也可能會喝飲料、甚至還有可能去吃吃到飽，也就是因為這些習慣讓你造成現在的身材。

但是如果你跟健美先生在一起，你不可能吃垃圾食物、你會注意你三餐的飲食、你也不可能喝飲料，而且會有很好的規律運動習慣，然後你的身材就會接近跟他一樣！

好身材的關鍵：好的環境、好的朋友。
不是說你現在的朋友不好，只是如果當你要成為某種樣子的人，你必須接近已經達成目標的人;們在一起！

「拉筋有什麼好處呢？」

 

常常看到有人運動後都在拉筋，到底拉筋的好處有哪些？

拉筋可以變痩嘛？還是可以讓腿變細？
真的可以嘛....？到底......

拉筋可以減肥？

其實拉筋只是拉到你的肌肉，肥胖是體脂肪的問題，即使你拉了1年....肌肉是肌肉...脂肪還是脂肪....如果要減肥還是做好飲食管理！

爲什麼運動後要拉筋？

「減肥爲什麼要多喝水？」

 

喝水到底爲什麼可以減的比較快？
爲什麼減肥一定要多喝水？
爲什麼降脂的關鍵跟多喝水也有關？

到底....爲什麼？？

水是最免費而且最健康的飲料！0熱量...又無糖！又可以增加體內新陳代謝，把身體不好的東西代謝出去 ！

想想看人的身體百分之50到70都是水，如果你的水喝的很少，身上的器官跟細胞基本上都是處於缺水狀態，營養的傳導自然慢。

而且水喝不多的人通常都會有便秘的問題，通常氣色也不會太好，因為缺乏水分導致便秘，腸胃都是髒東西沒有代謝出去，氣色往往都會比較蠟黃！

「減肥可以想痩哪裡就痩哪裡？」

有人會問，教練！我可以痩臉嘛..？還是只要大腿...小腿...手臂嘛...？

那麼你覺得可以嘛...？
答案是「no!!」

因為全身的脂肪是包覆全身的一曾雪衣，沒有辦法說..我要大腿脂肪比較少...還是手臂.......除非你抽脂！！！

「運動可以雕塑？」

「什麼是泡芙人？」

昨天學員回來找教練時有問到：「我常常聽到人家在說泡芙人.......到底什麼意思？」

１。泡芙人就是很愛吃泡芙的人？？？

２。泡芙人就是長得像泡芙的人？？？

你覺得是什麼呢？