跟我一起瘦♥奶精

奶精教練下定決心要在嶄新的2015年下半年，確實找回四塊腹肌和性感線條！所以接下來，會有為期四周的訓練計畫，請大家跟我一起運動，希望四周後，你我都能擁有超迷人的「人魚線」﹑「川字線」﹑「馬甲線」…各種線！

在運動開始前，有些減脂健身觀念還是要再度強調一次，因為太多人有誤解：

1.有肌肉才會幫助消耗卡路里，達到減脂目的！

有肌肉會瘦不下來？先瘦下來再練肌肉？肌肉讓我變很壯？……這些觀念真是大錯特錯！你看最酷愛運動的巴西超模吉賽爾·邦辰(Gisele Bundchen)有壯嗎？

圖片來源： http://instagram.com/giseleofficial

肌肉＝瘦肉，這樣講應該就很明瞭！別再把肌肉聯想到健美先生了！

一公斤肌肉體積，大概只有一公斤脂肪的1/4，所燃燒的熱量卻是脂肪的十幾倍，所以這也是為什麼，光用體重機測量體重很沒意義的地方。

2.體脂肪夠少，才會有線條！

看起來很瘦就不需要運動？不吃東西體脂肪就會變少？吃減肥藥幫你減少體脂肪？……這些也是害女人步入微熟年紀後，愈來愈胖的原因！

線條=「夠低的體脂肪」+「足夠的肌肉量」。

體脂肪百分比愈低，包覆在我們肌肉外的皮下脂肪層就愈薄，肌肉紋理才看得愈清楚，而肌肉量愈足夠，輪廓以及形狀就會更加明顯立體。

但是，當你不運動，過了25歲後，因為代謝變慢，體脂肪會自動找上門！因為25歲後，每年會流失2.5公斤的肌肉，取而代之的，就是體積龐大又無法有效率消耗卡路里的脂肪！

還有，當你節食不吃東西時，人體的基礎代謝力會下降至少10%，當你以為拒絕吃進熱量的同時，其實身體消耗熱量的機制也停滯了！接著，身體會開始消耗你的瘦肉(肌肉)去產生熱量讓身體維持正常機能，所以無形中，你的瘦肉都不見了，只剩下脂肪在身上。

結論:

1、減肥不能只看體重，因為人體體重由脂肪重量和去脂肪重量共同構成，所以體重下降並不代表減去肥肉了，有可能減去的是身體的水分，所以減肥重要的是體型而非體重。

2、減肥重要的是最大程度保留身體內的肌肉和水分的基礎上減去脂肪重量。

3、事實上同樣體重的人的身材會有非常大的差異，同樣體重的人的身體緊緻程度以及線條感是完全不一樣的。

減肥要用對方法，不然減得快，回來得也快!!

夏天就是要來曬太陽，要不然要幹嘛！