「體脂肪跟肌肉有什麼差異？？」
你們知道減重 與減脂肪的差異嗎？
你們知道脂肪與肌肉比例的重要性嗎？
林書豪與連勝文兩人身高皆為192、體重分別為91與92公斤，兩者之間只相差1公斤，體型卻差很大。讓人看了不禁納悶，到底是甚麼因素，才會造成如此差異？專業營養師分析，運動員長期運動，肌肉量含量較高，體脂肪較低，因此看起來就會比較結實。
看圖片可以知道林書豪的體脂肪大約只有7~8% 而連大哥的體脂肪可能已經超出標準嘍！其實體脂肪跟肌肉的比例可以拿「鐵塊」跟「棉花」來做比較
如果你身上的減去1公斤的棉花,那整體來說你整的人會小很多耶！
體重是由骨骼、肌肉、內臟、體液及體脂肪的總和。
隨著個人成長、生育或活動量等不同，有部分體組成產生量的變化。
以體液為例，它佔總體重60-65%，若身體發生脫水現象，體重變化可能差異數公斤之多。
也就是縮，有些人用激進的脫水脫肛減肥法，常常數字掉下來都是夢一場。
吃個幾頓飯，喝個幾杯水，把體液補充回來之後體重數字又是不動如山。
最好的檢查方式就是可以在家裡添購一台有測量體脂功能的體重機，
如果你的體重下降，但是體脂不變反升，那勸你先別那麼開心，它可能只是假象。
為什麼有人吃不胖?
肥胖的原因只有一個：「進入體內的熱量大於消耗的熱量」
但是每個胖子造成「進入體內的熱量大於消耗的熱量」的理由卻大不相同
吃不胖的人不外乎兩個原因：吸收不好，消耗太快
因此，胖瘦不是由吃什麼決定的，而是由消化吸收率和代謝率決定的。
而在代謝率這方面，體脂肪的高低扮演了重要的角色。
肥胖醫學有一重要觀念，「減肥以飲食控制為主，以運動為輔；而運動是維持減肥成果的重要關鍵。」所謂運動是維持身材的重要關鍵。也就是縮，運動可以培養瘦肉組織，降低體脂肪，提高基礎代謝率，所以低體脂肪是維持減肥成果的關鍵！瘦肉燃燒脂肪的速率是肥肉的七倍，降低體脂肪才不易吃胖。
Ps：所以減肥要把體脂肪剪掉，才是真正的減肥！
你減對地方了嗎?
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