什麼是泡芙人？－跟我一起瘦♥奶精

「什麼是泡芙人？」

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昨天學員回來找教練時有問到：「我常常聽到人家在說泡芙人.......到底什麼意思？」

１。泡芙人就是很愛吃泡芙的人？？？

２。泡芙人就是長得像泡芙的人？？？

你覺得是什麼呢？

在國外稱"SKINNY FAT"(很瘦的肥??!!)
a.身形適中或偏瘦，體重BMI在正常值內，體脂肪卻高到嚇人，骨骼肌卻少的嚇人。

b.穿衣服看起來還好，衣服脫下來是皮鬆肉垮。２０歲時似乎沒有太大影響，３０歲以後，年紀越大就越為鬆垮。

c.台灣稱泡芙人-長得像泡芙的人:
外表又鬆又軟,裡面都是奶油(肥油)

１。泡芙人比胖子的健康狀況差：
a.胖子體重較重，往往也有更多的"骨骼肌"來支撐身體。至少這些骨骼肌可以幫助代謝，也比較有力氣。

b.骨骼肌太少>體能差>體適能差>容易受傷
(EX膝蓋無力老了坐輪椅,走路腳無力容易跌倒,骨骼肌太少無法保護,一受傷可能就是大傷害)

２。泡芙人比胖子更難減肥：
a.胖子往往是因為"愛吃"吃太多才變胖，泡芙人則是代謝力太差，就算拼命節食還是很容易胖。(攝取的少,但是代謝消耗的能力更差更少)

b.胖子骨骼肌多，代謝較好(消耗熱量的能力較好)，力氣較大(運動的能力較好)，減肥易見效；泡芙人則相反。

３。泡芙人往往很難救助
a.泡芙人總是害怕長出絲毫的肌肉，除了有氧跑步以外，拒絕做各種健身訓練。骨骼肌越跑越少。

b.泡芙人主要靠節食來控制體重，體重是控制了，但也同時燃燒了脂肪和骨骼肌，骨骼肌越少＞代謝越差＞越容易累積體脂肪＞加強節食＞無限惡性循環～

c.熱量與營養攝取不足使人代謝變差，運動能力也受影響。運動半天也難得到好效果。

４。如何"擺脫"泡芙人？
a.學習正確觀念：
並且多接觸多認識有在運動的人，了解真正的身體健康的身材才是美。

b.多做運動：
有運動就是好的，但是不要只會跑步，要嘗試做一些間歇球類運動，健身阻力運動，練人魚線馬甲線，才能讓妳有效增加骨骼肌，變緊實結實。

c.改變飲食內容：
不可以再節食餓肚子了！要少量多餐營養均衡