有很多人想要瘦身，第一種方式大家最耳熟能詳的就是『少吃多運動』
os....少吃怎麼多運動呀！多運動怎麼可能少吃！
第二種方式大家就會採取更激烈的手段啦就是『少吃澱粉』
os....為什麼我認識的人瘦下來健康的人都是每天必吃飯！但大家卻...到底是要吃還是不要吃呀！
經過了奶精教練試了一陣子，發現....第一種方式有人有成功，但 真的需要非常大的毅力而且也許要吃到該吃甚麼該如呵料理！
但...因為這種方式..真的不太適合現在的上班族或是有小孩需要照顧或不定期加班的輪班族！
第二種方式~~~答案證明囉^^
到底澱粉類能不能吃？？
可以可以可以可以！！！！
醣類是大腦的主食，是它不可或缺的能量來源，要是沒有足夠的醣，大腦就沒辦法好好工作，由它負責協調的內分泌系統、神經系統、免疫系統等統統都會大亂，這怎麼行？所以一旦醣類不足，大腦就只好判定現在身體處於飢餓狀態，好提高我們的食慾，就算肚子明明才吃飽，如果那些食物無法提供足夠的醣類，大腦還是會要求我們繼續吃。這也就是為什麼有人光吃青菜會覺得撐，卻不覺得滿足的緣故，因為你的大腦還餓著呢！
如果到了這步田地，還是堅持不吃澱粉，不吃碳水化合物的話，那麼持續缺乏能量的大腦只好開始想別的辦法，先把肌肉和內臟中的蛋白質分別取出來用，然後為了避免有突發狀況，先把最容易囤積的脂肪準備好，最後為了避免消耗過多能量，就把一些非必要、沒那麼緊急的生理機制關閉。
因此，長期攝取醣類不足的人，外表看起來往往沒什麼精神、體力不好、體溫偏低、容易生氣或焦慮，基礎代謝率也會比一般人低。
＜小心陷阱＞麵條、麵包都不能取代白飯
白飯並非醣類的唯一攝取來源，其他食材或食品，像是麵條、麵包、餅乾，不都是碳水化合物，不也都有「醣」嗎？是的，沒有錯，這些都有醣，但卻都是減肥者應該遠離的單醣或雙醣，如果你也認可或明白醣類對人體運作的重要性，又希望自己別再繼續胖下去，還是乖乖地從白米飯當中攝取足量的「多醣」吧！
澱粉一直是提供人類能量最重要的來源，富含澱粉的食物因為含有大量的醣類，也就是五大營養素裡的碳水化合物，即然碳水化合物是人體每天必需攝取的最重要營養素，怎麼會不重要，怎麼可以不吃。
想知道體脂肪和肌肉率的差別嗎???
非常感謝學員的支持還有配合，讓自己的體態有了很大的改變！
因為太多啦！先簡單的拼幾張圖吧^^
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