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低熱量飲食≠減重　營養不良恐更胖

多數有減重經驗的人，相信只要少吃一點食物，吃進身體的熱量低於身體本身所需熱量，自然就能減重成功，因此例如三日減肥餐、蜂蜜減肥法、斷食法、無澱粉飲食法等強調低熱量的減重偏方大行其道。不過，這樣低熱量但營養不均衡的方式，短期減重可看見成效，長期卻可能讓人賠上健康。

楊尚文營養師表示，上述舉例低熱量的減重方法，減去的不是身體脂肪，而是肌肉、水分、電解質與瘦體組織，只會使身體代謝率低下，身體需要的熱量減少，表示必須吃的更少，才能減去或維持目前的體重，即使有執行的超強意志力，過程也特別容易產生「溜溜球效應」，即為減重停滯和復胖，體重甚至比未減之前更胖。

長期採行低熱量飲食的失敗率高，且容易因營養不良，出現貧血、掉髮、肌膚膠原蛋白流失等老化現象；更嚴重的是，部分女性對於瘦身過於執著，吃完甚至進行催吐，最後導致厭食症，需由心理諮詢師介入輔導。

想要擁有好的體態，必須要好的環境+好的教練+好的朋友！

奶精教練的學員，認真平均都可以再90天瘦10~15公斤唷^^

想減肥想試試這3件事情

1.先練習多喝水每天3000以上

2.每天能順利在晚上12點以前睡覺

3.每天睡前4小時不要吃宵夜

如果都能夠改變，就很像有一台車有了汽油，但沒有人引導去開到想要的位置！

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