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教練也表示，這動作所言不假，深蹲(squat)可以幫你雕塑翹臀、強化下半身曲線，甚至是鍛鍊核心肌群的一個好動作。深蹲這個動作不但投資報酬率高，而且沒有場地、設備的限制，只要有一塊小空間，無論在哪裡，都可以方便執行的一項訓練。
70%的肌肉都在下半身
想要有效的運動燃脂，那就要好好鍛鍊你的下半身，因為人體有70%的肌肉集中在下半身，而肌肉是身體最消耗熱量的組織，因此深蹲是投資報酬率相當高的運動，也是肌少型發展肌肉不可少的訓練動作。
雕塑完美翹臀 緊實曲線
深蹲主要會鍛鍊臀大肌、股四頭肌和大腿後肌等肌群，透過臀部、大腿後肌的強化，有助雕塑臀部曲線，塑造出完美的蜜桃臀。
奶精教練交你練曲線！
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