感謝這次的招待去了『南方莊園』所以順道來了桃園ＩＧ網美會來的打卡點
可能map搜尋不到，要搜尋『觀音廣福』
沿路就有非常多可以開車停旁邊拍上百張照片再到下一個景點拍照
我們的第一個景點 選擇了＃白千層林道
非常漂亮，喜歡大自然的朋友可以去走一走喲
＃自然系女孩
我們是接近黃昏去的 可以順便看到夕陽喲！離桃園機場也不遠所以也看得到飛機
- Nov 09 Thu 2017 09:19
網美一定去的打卡景點-桃園地景藝術節
- Jul 17 Sun 2016 19:28
華山玩耍日-3人行
今天的天氣真的是超級好
早上Allen就來家裡接我，準備去 華山1914參加週年慶
人超多～～～
後來公司還好好心的 請我們試喝最夯的『CR7』
很幸運的遇到了活動主持人
順便跟大家介紹一下這兩位教練喔
左邊這位，她是昀昀教練，以前是一位婚宴顧問喔，長期飲食不正常讓他無法擁有完美的體態
後來因為透過他的天使改變了他的運動習慣以及飲食作息，讓他在短短的兩個月時間瘦了5公斤，也維持到現在五年囉
- Aug 28 Fri 2015 23:36
一直瘦不下來你很困擾？你想擺脫肉太多的困擾嗎？想要減肥不容易復胖嗎？
『一直瘦不下來你很困擾？你想擺脫肉太多的困擾嗎？想要減肥不容易復胖嗎？』
你是否有以下困擾？
一直都有運動還是瘦不下來？
已經少吃了但還是瘦不下來？
試過很多減肥的方式但還是沒有瘦下來？
有瘦下來，但還是復胖？
曾經有用過中醫西醫還是瘦不下來？
每次拍照都要找角度？
再過不久就要拍婚紗？
- Aug 26 Wed 2015 15:47
減肥到底能不能吃飯？
有很多人想要瘦身，第一種方式大家最耳熟能詳的就是『少吃多運動』
os....少吃怎麼多運動呀！多運動怎麼可能少吃！
第二種方式大家就會採取更激烈的手段啦就是『少吃澱粉』
os....為什麼我認識的人瘦下來健康的人都是每天必吃飯！但大家卻...到底是要吃還是不要吃呀！
經過了奶精教練試了一陣子，發現....第一種方式有人有成功，但 真的需要非常大的毅力而且也許要吃到該吃甚麼該如呵料理！
但...因為這種方式..真的不太適合現在的上班族或是有小孩需要照顧或不定期加班的輪班族！
第二種方式~~~答案證明囉^^
- Aug 24 Mon 2015 11:28
運動後補充蛋白質 有助減少體脂肪
台灣運動風氣愈來愈盛，不過很多人是為了減重而運動，因此運動完不敢吃東西或只吃蘋果抵抗飢餓感，其實把握運動後半小時內補充蛋白質，有助減少體脂肪25%。
民眾常錯誤認為運動後吃東西易發胖，好像前功盡棄；但由一項人體實驗發現，與隔4小時後相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25%，同時肌肉增加效果多6%。
她建議，運動前、中、後可適當補充水分與營養。不宜空腹運動，而運動前一小時可補充容易消化、體積及重量小的食物或高纖低升糖指數的碳水化合物，穩定運動時的血糖，維持體力。運動中每10至15分鐘補充150至200c.c水分，或可含有電解質的飲料，分次定量飲用。
她說，運動後是肌肉對養分競爭最強的時機，故養分被脂肪吸收的配額減少，就能產生明顯的塑身效果。
把握在運動後的黃金半小時內用餐，食物上來說，蘋果不適合，因為不含蛋白質，無助肌肉量；也不適合大魚大肉慶祝，因為吃下肚的熱量，往往遠比運動所消耗的熱量高。建議補充易消化的乳清蛋白、麩醯胺酸、支鏈胺基酸等營養素，比較常見的如無糖優格、無糖豆漿等，以加強運動成果。
- Aug 22 Sat 2015 16:03
吃對東西才瘦的快，90天瘦身
低熱量飲食≠減重 營養不良恐更胖
多數有減重經驗的人，相信只要少吃一點食物，吃進身體的熱量低於身體本身所需熱量，自然就能減重成功，因此例如三日減肥餐、蜂蜜減肥法、斷食法、無澱粉飲食法等強調低熱量的減重偏方大行其道。不過，這樣低熱量但營養不均衡的方式，短期減重可看見成效，長期卻可能讓人賠上健康。
楊尚文營養師表示，上述舉例低熱量的減重方法，減去的不是身體脂肪，而是肌肉、水分、電解質與瘦體組織，只會使身體代謝率低下，身體需要的熱量減少，表示必須吃的更少，才能減去或維持目前的體重，即使有執行的超強意志力，過程也特別容易產生「溜溜球效應」，即為減重停滯和復胖，體重甚至比未減之前更胖。
長期採行低熱量飲食的失敗率高，且容易因營養不良，出現貧血、掉髮、肌膚膠原蛋白流失等老化現象；更嚴重的是，部分女性對於瘦身過於執著，吃完甚至進行催吐，最後導致厭食症，需由心理諮詢師介入輔導。
想要擁有好的體態，必須要好的環境+好的教練+好的朋友！
奶精教練的學員，認真平均都可以再90天瘦10~15公斤唷^^
想減肥想試試這3件事情
1.先練習多喝水每天3000以上
- Aug 21 Fri 2015 09:41
百萬種『瘦』的方式??
「百萬種...痩...的方式？」哪種有效？
對於減肥大家一定不陌生！！
你是否覺得自己都在減肥呢？
如果你的答案是「yes」
那麼你這輩子會很辛苦噢～因為這也代表你一直都沒有成功，所以減肥尚未成功，同鞋繼續努力-_-#...
市面常見的減肥方式有哪些？
1：「埋針」
基本上如果你不怕痛...你可以去嚐看看...埋針可以讓你有線條嘛.....？
- Aug 20 Thu 2015 09:29
不可不知身體的健康指數
轉貼文 不可不知身體健康指數：體脂肪率、內臟脂肪、基礎代謝率
肥胖，指的是體內堆積許多脂肪的狀態，若是肥胖與三高症(高血壓、高血脂、高血糖)組合在一起，發生心臟疾病如心肌梗塞等危險性便隨之增加。根據調查顯示，「內臟脂肪型肥胖+三高症」中的二高，心臟病發的機率為5.8倍。若是「內臟脂肪型肥胖+三高症」，發病機率立刻躍升為35.8倍。由此我們可以大膽假設，過度堆積內臟脂肪，即是百病之源。
話雖如此，很多人此時心中可能會浮現出「內臟脂肪究竟是什麼」的疑惑。
內臟脂肪是比皮下脂肪更容易消減下來的脂肪。
甩掉內臟脂肪等於除去高血糖、高血壓、動脈硬化等病發作的可能性，讓你身體健康，病痛自然不上身。
1.體脂肪率
- Aug 18 Tue 2015 10:05
黃金訓練！！深蹲超級重要的^^
教練也表示，這動作所言不假，深蹲(squat)可以幫你雕塑翹臀、強化下半身曲線，甚至是鍛鍊核心肌群的一個好動作。深蹲這個動作不但投資報酬率高，而且沒有場地、設備的限制，只要有一塊小空間，無論在哪裡，都可以方便執行的一項訓練。
70%的肌肉都在下半身
想要有效的運動燃脂，那就要好好鍛鍊你的下半身，因為人體有70%的肌肉集中在下半身，而肌肉是身體最消耗熱量的組織，因此深蹲是投資報酬率相當高的運動，也是肌少型發展肌肉不可少的訓練動作。
雕塑完美翹臀 緊實曲線
深蹲主要會鍛鍊臀大肌、股四頭肌和大腿後肌等肌群，透過臀部、大腿後肌的強化，有助雕塑臀部曲線，塑造出完美的蜜桃臀。
奶精教練交你練曲線！
- Aug 17 Mon 2015 09:47
想要瘦？先看看你是不是我們能幫助的人
最近有很多人問我，到底要怎麼樣才能瘦的快瘦的健康？
其實....答案在於『你自己』
如果你對於你自己是否能夠瘦下來 都在猶豫遲疑 那就真的只能
我們都知道有很多的方法，可以讓我們變瘦變年輕變健康
但知道跟做到不一樣！想要和一定要也不一樣！
我們真的能幫助的人是
